12月に入って忘年会など飲み事が続く事が多いと思います。
食べ過ぎ・飲み過ぎでお腹ぽっこりなんてことがありますね。
冬は夏よりも厚着なのでお腹を隠すことはできても、ついちゃった贅肉はなかなか落とせません
そんな時、昔は必死に腹筋とかしてたんですけど、腹筋はたるんだ下腹には効果がないそうです

 

ぽっこりお腹を解消するには深層筋を鍛える！

 

そうです・・・

インナーマッスルを鍛える！！！

 

インナーマッスルを鍛え、基礎代謝をあげることが大切らしいです！

そしてそのインナーマッスルを鍛えるには有酸素運動が効果的

忙しくてジムに行けない人も家の中でも仕事中でもできるそうです。

 

まず基本的なところから、

 

★姿勢を正す

★お腹を引き締めてお腹を意識して歩く

★お尻歩き

★お風呂の中で湯船につかってストレッチ

★自転車

★バランスボールでストレッチ

などなどここには書ききれないほどいろいろあるんですが・・・

 

ヨガやピラティスが効果的らしいですが忙しくてジムなんて行けない人は

バランスボールを使って家でテレビを見ながらストレッチをするのが結構いいらしいです

 

バランスボールは持ってないのでまずは姿勢を正してお腹に意識をして歩くことから始めましょうか。

 

無理せずに体に負担をかけずに肉体改造できれば一番いいですね！

 

　←意味ない画像・・・

 

伊藤